lunes, 26 de septiembre de 2016

Ejercicos diarios!

Buenaaas!! después de estar tanto tiempo inactiva aquí he vuelto (si otra vez jejeje). Hoy os traigo mi rutina de ejercicios que he ido haciendo durante todas las vacaciones y la verdad que me ha servido de mucho!!


Yo me he centrado sobretodo en piernas/glúteos y algunas veces en los brazos y pecho. Soy una chica con 
muuuchas caderas y tengo que mantenerlas a raya jejejejej

Bueno
¿comenzamos no?:

1. Sentadillas. Las típicas sentadillas de toda la vida 
jajaja, en el momento de hacerlas hay que tener especial cuidado con la espalda ya que nos podemos lesionar




2. Escalones. Subir y bajar escalones siempre que podía, también cuando no salia de casa por tema de estudios me iba al descansillo y me ponia a bajar las escaleras de allí (algo es algo no?)


3. Elevación de caderas. Este caso como las sentadillas, mucho cuidado con la espalda!




4. Patada glúteo (tanto doblada como estirada). ¿muy 
fácil verdad?
 

5. Abdominales. Los típicos abdominales (si no 
podéis hacerlo por dolor de cuello también os podéis poner las manos en los glúteos y completamente rectos subir y bajar las piernas a la vez)

Esto lo hago 3/4 veces a la semana. Si puedo le añado algunos de estos ejercicios:


1. Andar



2. Flexiones (si no podéis completamente recto apoyais las rodillas)

3. Plancha (estar completamente recto 
únicamente apoyado en los brazos y punteras de los pies)

4. 
Tríceps en silla. piernas rectas, brazos sobre la silla estirados (poner peso en la silla que se cae) y para arriba y abajo


5. Levantamiento de botellas de agua. coger la botella de agua y a hacer pesas



Y aquí mi rutina más unos extras 
jajaja.. espero que os sirva para bajar algo de peso de este veranito :D

Si queréis me 
podéis seguir por instagram https://www.instagram.com/pre.psicologa_y_bloggera/ ¡os espero por allí!

Hasta 
prontoo!!!

miércoles, 20 de julio de 2016

Mi opinión sobre.... Pokemon Go!



¡Buenaaas !! Si señoras y señores... también he caído en Pokemon Go! y la verdad es que como para no...

En este post os quiero hablar sobre mi experiencia, los pro y contra del juego y ,sobre todo, del cuidado que se debe de tener!!




Comenzamos! Yo, siendo sincera, me considero algo"friki" y nada más enterarme que iban a sacar este juego y sobretodo en realidad aumentada no podía esperar a que saliera!! el primer día me lo descargue y a comenzar a jugar, y ya no puedo parar jejejejejje. Para mi es un juego muy entretenido que te hace salir de casa, cosa que es buena y mala (si sales a las 3 de la tarde es mala, muy mala) jajaj






Ahora os voy a comentar mis pro y contra.... comenzamos con los pro:

- Te hace salir de casa y andar

- No es un juego agresivo, por lo que es ideal por si quieres que tu hijo 
juegue con él (siempre sin dejarlos horas y horas delante del móvil...)

- Conoces gente nueva

- Si tienes 20 y tantos años, te recordará a tu infancia (cosa por la que me gusta tanto 
ajjaja)


Los contras:

- Se te sobrecalienta el 
móvil, por lo menos el mio.

- Si tienes aprecio a tus megas, este juego hará que no les tengas tanto cariño porque volaran literalmente

Debes de leerte bien que características necesitas para jugar ya que necesita un sistema operativo 
mínimo, una memoria, etc


Yo no le veo más contra, si precauciones:

- La principal, horas para "capturar 
pokemon".Ya he podido ver a gente a las 3-4 de la tarde o incluso a las 4 de la mañana. A las 3-4 de la tarde hay un alto índice de una insolación, desmayo, etc... y a las 4 de la mañana lo ideal seria que pudiéramos ir tranquil@s por la calle, pero no es así por ahora.

Levantad la cabeza de vez en cuando!!, recordar que 
jugáis en la calle hay coches, personas, etc..

¡¡Y hasta aquí el Blog!! Espero que sea de vuestro interés y si os ha resultado interesante comentadme y quedaros por aquí!!!


¡Hasta pronto!



domingo, 17 de julio de 2016

¡Volvemos y ...

... Con más fuerza que nunca!


¡¡Buenaaasss!! ¿¿Que tal ese veranitoo?? Yo estoy de vuelta y como he dicho antes... ¡CON MÁS FUERZA QUE NUNCA! Después de unos cuantos días de relax y de pensar (mejor dicho meses) me ha dado por pensar muuchooo y la temática del Blog va a cambiar un poquito...

¿En qué va a cambiar?  Vamos a añadir nuevas temáticas, muchas más recetas (tanto saludables como no ejeje), ejercicios, peligros, review de juegos - películas - libros, etc.... vamos que va a estar entretenido!!


Así que ya sabéis quedaros y no faltéis a las entradas!!..

¡Por cierto!.. Las nuevas entradas, aquí también voy a experimentar, tanto yo como ustedes, nuevas cosas. Solamente abra Blog 2-3 días en semana (normalmente, en algunas situaciones especiales abra más) y es que todavía tengo muchos asuntos personales que debo de remediar y no puedo centrarme tanto en el blog =(.. pero será temporal!


Como ya he dicho.. espero veros pronto y que las nuevas temáticas os enganche y os tenga por aquí muuucho tiempo

  
 ¡Hasta Pronto!

martes, 31 de mayo de 2016

Cambio de nombre :O!!

Buenaaaaas!! que tal andáis??? llevo mucho tiempo fuera de este mundillo y es que he estado reflexionando de muchos cambios que quiero hacer en los blogs; aparte he tenido muchisimo líos personales.. pero ¡ya he vuelto! y con nuevo nombre!! ^^

Os preguntaréis ¿que significado tiene ese nombre? pues la verdad que en estos momentos de mi vida me representa totalmente... y es que estoy "en proceso" en muchos aspectos de mi vida y seguro que lo compartiré con ustedes!!

Sobretodo estoy en proceso en esto de los Blog, así que ¿tendréis un poquito de paciencia conmigo? espero que si!!!


Espero volver a veros pronto y un beso enorme!!
y sobretodo que os guste el nuevo nombre!! ^^

miércoles, 11 de mayo de 2016

Pimentada!!

Buenaaaaaaaas!!! hoy os traigo una receta bieen rica para el veranoo, pimentada.
Es una de mis recetas favoritas por lo fresquita y lo rica que esta.. ¿Lo mejor? Que se puede convertir en una receta light en un plis plas e ideal par el veranito ^^ ¿comenzamos?

¿Que necesitamos?

- Pimientos verdes y rojos (2 de cada)
- Cebolla
- Atún (o melva)
- Vinagre, aceite y sal



¿Como se hace?

- Precalentamos el horno a 200º, cuando coja la temperatura ponemos los pimientos en una bandeja de horno y dejamos que se hagan unos x min

- Una vez echas los sacamos y dejamos que se enfríen. Mientras vamos cortando la cebolla en julianas y desmigando el atún.

- Cuando estén fríos los pimientos, con las manos le vamos quitando la piel (estas se tiran) y vamos cortando "la carne del pimiento" en tiras finitas. Las ponemos todas en un bol grande. Hacemos esto con todos los pimientos.

- Cuando los tengamos todos pelados y cortados, le añadimos el atún y la cebolla y lo movemos.

- A continuación, añadimos la sal, vinagre y aceite al gusto de cada persona y metemos en el frigorífico una hora aproximadamente (hasta que este fresquito)

- Y ya esta, ¡Listo para comer!



¿Que os ha parecido? bien rico ¿en?. Dejadme en comentarios si alguna vez lo habéis echo y que le soléis añadir ^^

¡Hasta pronto y Buen provecho!

martes, 10 de mayo de 2016

Batido de fresa y plátano!

Buenaaaaaaaaaas! hoy os traigo una receta ideal para verano, batido de fresa y plátano ^^. Me encanta esta receta porque sale un zumo muy fresquito y con muchas vitaminas, por lo que ¡Os animo a hacerla!

¿¿Que necesito para hacerla??

- Fresas (cantidad que queráis)
- Plátano (yo suelo echarle únicamente 1)
- Nata (medio brick de 300gr)
- Un poco de azúcar


¿¿Como lo hacemos??

- Lavamos las fresas y le quitamos el rabillo. La cortamos a trocitos y la añadimos a un bote.

- Con ayuda de una batidora, batimos las fresas hasta que quede sin grumos. La echamos en un vaso y apartamos

- El plátano lo pelamos, cortamos en trocitos y lo echas en el bote. Lo batimos hasta que quede una masa homogénea, entonces añadimos las fresas ya batidas y lo mezclamos con ayuda de la batidora

- Añadimos la nata y seguimos batiendo hasta que se mezcle todo.

- Lo ponemos en un vaso y metemos en el frigorífico 5 o 10 min para que se enfrié.

- Y ya esta listo para tomar! Bien sencillo ¿en? ¿Os animáis a hacerlo??

               

Espero que os haya gustado y ¡Buen provecho!
 

lunes, 2 de mayo de 2016

Empanadillas al horno!!!

¡¡¡¡Buenaaaaas!!!! Hoy os traigo una receta bien rica y que siempre apetece una ^^. No es ni mas ni menos que Empanadillas al horno:D

Esta receta la hacia antes frita pero me resultaba tan pesada que comencé  hacerlas al horno y estaban buenisimas,  la verdad que os la recomiendo 100% si sois como yo que le encantan :D

Comencemos ¿no?. Que necesitamos?

- Masa de empanadilla (En el mercadona las compro yo)
- Huevo
- Para los diferentes rellenos:
 * Atún
 * Tomate
 *Huevo duro
 *Queso en loncha
 *Jamón york
 * Queso roquefort
 * Quesitos (el caserío)

¿Como se hace? Esto es super sencillito y rápido^^

- Pre-calentamos el horno a 180ª

- Preparamos la mezcla:
 *1. Mezclamos el atún (sin aceite), junto con el huevo duro (cortada en tiritas) y el tomate. Lo movemos hasta que se quede una masa compacta

 *2. Cortamos en trozos el queso roquefort y el quesito, lo mezclamos todo en un bol y añadimos un poco de tomate para que se quede mas compacta

 * Ponemos el queso y jamón york en una bandeja y lo cortamos en tiras gorditas

- Ponemos la masa en una bandeja y comenzamos a echar el relleno
   * En el caso de las masas echamos na cucharada bien cargada.
   * Con el jamón york y queso vamos alternando las tiras, hasta formar dos capas mas o menos.

- Las cerramos y con ayuda a un tenedor la sellamos

- Ponemos en la bandeja de horno papel vegetal y ponemos las empanadillas ya cerradas encima.

- Batimos el huevo y con ayuda de un pincel vamos pintando las empanadillas



- Las metemos en el horno unos 15 min aproximadamente (hasta que estén doraditas) y la sacamos con mucho cuidado y dejamos 2 min que se enfríen

- Y ya están lista para comer!

Que os ha parecido? espero que os haya gustado y me dejéis en comentarios si las hacéis y que rellenos echáis =)


Hasta pronto y buen provecho ^^

viernes, 29 de abril de 2016

Receta de burritos!

Buenaaaaas!! hoy toca recetaaa y que menos que un burritooooo ^^.

Esta semana se me antojo un wrap del burguer king y digo ¿porque no me lo hago yo? pues hay que me puse, y bien barato :D. Es muy fácil de hacer y se puede rellenar de lo que mas te guste !.

Esta receta es de lomito, pero ya la he echo de atún, pollo y jamón york (también os lo añadiré aquí). ¿Que necesitamos?

- Fajitas (del mercadona o del lidl)
- Salsa (en mi caso mahonesa)
- Tomate
- Queso en loncha
 - Extras: Queso pizza,lechuga, ketchup...

¿Como lo hacemos?:

- Ponemos la fajita en un plato y la hacemos en el microondas 30 sg (o en una sartén 10sg vuelta y vuelta)

- Vamos con el relleno:
1. Hacemos unos lomitos a la sartén y lo sazonamos. Una vez echo lo apartamos en un plato y lo cortamos en tira.
2. Hacemos lo mismo que con lomitos pero con el pollo
3. Ponemos en una sartén el atún sin aceite y lo vamos moviendo, añadimos el queso de pizza y seguimos removiendo hasta que quede una masa y la apartamos.
4. En la fajita echamos una loncha de jamón york y otra de queso. Cerramos la fajita como queramos y la ponemos en la sartén vuelta y vuelta para que se derrita el queso.
Se pueden usar cualquiera de estos rellenos, el que más os guste !!! =)

- Continuamos, ponemos la fajita en un plato y le echamos la mahonesa y la extendemos. El tomate y el queso en loncha.


- Para finalizar, echamos el relleno y lo cerramos. Como lo cierro yo??:
          + Cogí la parte derecha y la echo para el medio, la parte izquierda la pongo encima de la derecha (ya en medio) y echo el trocito que queda en la parte de abajo para atrás! y Ya esta =)

- Ya esta listo para comer!!!!! =) espero que os guste ^^


Buena pinta ¿en? ¿Y ustedes soléis hacer este tipo de recetas? ¿Que relleno le pondríais? Dejármelo en comentarios ^^

¡Hasta pronto y Buen provecho!

jueves, 28 de abril de 2016

Patatas aliñadas!


Buenaaaaaaaaaaas!! hoy os traigo una receta especial para el veranito, riquísima y fit!!! Que más se puede pedir??

Pues esta receta se trata de ensalada de patatas!!!! Si has leído bien jejejejej. Antes de nada comentaros que es esta receta si estas a dieta para este veranito es muy buena porque sacia mucho y engorda muy poco (en todas las dietas que he hecho de nutricionista estaba y yo encantada!!) 

Buenooo empezamos ¿¿¿no??? ¿Qué necesitamos?:

-          Patatas pequeñas
-          Huevo
-          Cebolla
-          Tomate
-          Aceite, vinagre y sal
-          Melva (está en su variante light le añadimos atún sin aceite!)

Una vez que tengamos todos los ingredientes comenzamos:

-          Ponemos en una olla express las patatas y el huevo. Lo dejamos cocinar unos 15 min. Una vez transcurrido este tiempo pinchamos las patatas y miramos si están blandas. En caso de que lo estén lo echamos todo en un escurridor mientras se enfría 

-          Vamos pintando la cebolla en julianas el tomate en taquitos y vamos deshaciendo el atún (en mi caso la melva) con ayuda de un tenedor. 


-          Una vez más fría mas patatas y el huevo, vamos quitándole la piel a las patatas con las manos y vamos cortándolas a taquitos y echándola en un bol grande. 
-          Los huevos los pelamos también y los cortamos en taquito o en tiras, como mas nos guste, y lo añadimos al bol. 

-          Añadimos   también al bol la cebolla, tomate  y atún y mezclamos todo

-          Le echamos la sal,vinagre y aceite al gusto y volvemos a mezclar! 

-          Para finalizar metemos en el frigo unos 10 y comer!!!




¿Qué os ha parecido esta receta? ¿Fácil verdad?  ¿Os  ha gustado? Espero que si...
Y ustedes soléis hacer este tipo de ensaladas? Dejármelo en comentarios como la haceís ustedes=)

Buen provecho y hasta pronto ¡! 

miércoles, 27 de abril de 2016

Compras primark REBAJAS!!!

Buenaaas! hoy os traigo mis compras en el primark!! La verdad que siempre voy y me vuelvo loca, me voy a arruinar. Pero todo sea por estar un poco mona no??

Bueno pues estas fueron!! :)

Un bolso color coral. Me encanto este bolso nada mas lo vi para el veranito, y la forma que tiene es  precioso y practico, tiene un asa largo que se puede quitar y se convierte en bolso de mano. Si esque lo tiene todo!.  Lo mejor? que estaba de rebajas! de 10 euros a 4!!!



Dos cremas para la cara. Es la primera vez que las voy a utilizar pero las vi alli y me estaban llamando! Lo he abierto un poquito y el olor es delicioso.. dan ganas de comerselo!.  Ya hare un post comentando que tal pero tiene muy buena pinta. (esto sin rebajas)



Uñas postizas. Me compre estos dos estilos: el primero es un poco "infantil" pero el estilo me encanta y para un día que no me de tiempo a pintarme las uñas va perfecto. Lo mejor de estas uñas? que viene ya con el pegamento echado, no se seca y pega que da gusto^^. La segunda las vi y me enamore al instante, me encanta los colores y el  estampado, venia con el pegamento. Este tipo de uñas del Primark ya las he usado y la verdad es que me han durado puesta una semana sin caerse, así que perfecto!. También de rebajas las dos! los dos de 2.50 a 1.50 :)




Decoración para uñas. Pues si, estoy enganchada a estas cositas.. tengo mi caja de pintauñas llena y me encanta decorarme las uñas siempre que puedo! nada mas lo vi me encanto y no pude resistirme. Tiene unos estampados muy bonitos y llamativos. Traía una lima de uñas y un pal para la cutícula y poder cogerlo y ponerlo, la decoración, mas fácilmente en la uña. También de rebaja jejeje , es que me vuelvo loca en rebajas. a 50 centimos!!




Vela. Pues esto es lo ultimo que me compre. Una vela que huele a rosas.. estoy modificando mi cuarto y estoy llenandolo de velas, esta la vi, y para la cesta!. La verdad que primark tiene muchas velas de diferentes olores y colores. No dudo que vaya de nuevo a comprar más!! Si, esto tambien estaba de rebajas a 1 euro de 2.50 :D


Espero que os guste!!! y ustedes ¿Os gusta primark? ¿Soléis comprar allí y que cosas? Espero vuestro comentarios!^^

Hasta pronto!

martes, 26 de abril de 2016

Tarta de Galletas!!!

Buenaaaas!!! Hoy os traigo una receta de mi madre.. Tarta de galletas mmmmmm.....
No me gustan las tartas normales de bizcocho pero estas me encantan, tanto que me tengo que controlar porque me la comía entera jajajakaj

La receta que yo sigo, y he aprendido, es esta:
+ dos paquetes de galletas María
+ Natilla o flan
+ cacao en polvo (marca)
+ Leche
+ Mantequilla
+ Decoración

Comencemos!:
+ponemos a calentar medio litro de leche y añadimos una cuchara de mantequilla. Removemos hasta que se disuelva la mantequilla

+ Añadimos el cacao en polvo poco a poco, si no aparecen grumos, y vamos moviendo.Vamos añadiendo cacao hasta que se espese el chocolate (no debe de quedar ni muy liquido ni muy pastoso)
             + En caso de que aparezcan grumos se puede dar un poco con la batidora. Si queda muy pastoso añadirme algo mas de leche y remover.

+ Una vez echo el chocolate, lo apartamos. Echamos leche en un plato hondo para ir mojando la galletas, unos 2 seg por cada cara.

+ En una bandeja echamos una capa de chocolate, una de galleta (previamente bañada en leche), una de chocolate, galleta, natilla, y así hasta conseguir la altura deseada. 

+ En la última capa, echaremos todo el chocolate que nos queda para intentar tapar toda la tarta y la decoramos! 

Yo en mi caso la decore con coco y quedo riquisimaa!! Espero que os guste!!
¿Ustedes también hacéis tartas de galletas? Decírmelo en comentario!! 


Hasta pronto y buen provecho :)

lunes, 25 de abril de 2016

Espaguetis a la carbonara ¡Por dos!

Buenaaaas!! hoy os traigo dos formas de hacer pasta a la carbonara, y has leído bien ¡DOS!. La primera forma es mas compleja y tarda un poco más pero esta bien rica!

La primera es pollo a la carbonara con pollo y otra con jamón.. Mmmm buena pinta en? Pues sigue leyendo ^^

Esta receta la vi por un programa de cocina y no dude en hacerla, me sorprendió bastante porque tiene mucho saber y es fácil de hacer, y sobretodo por el sabor que tiene. Lo que pasa que tiene muchos ingredientes. 

Bueno comencemos ¿no?. Para la pasta con pollo necesitamos:
+ 2 pechuga de pollo
+ Pasta (al gusto)
+ Cebolla
+ Pimiento
+ Ajo
+Aceite
+ Pimienta negra
+ Sal
+ Nata (Brik del mercadona - pequeño)

Como se hace:
- ponemos la pasta a cocer y la retiramos cuando ya este echa. La dejamos escurriendo mientras hacemos los siguientes pasos.

- Cortamos en trocitos pequeños el ajo, cebolla y pimiento y lo apartamos en un platito.

- Ponemos una sartén a calentar con una cucharada de aceite, mientras se caliente vamos secando la pechuga y sazonamos con la pimienta y sal. Una vez ya sazonadas la hacemos en la sartén. 
- Cuando estén echas las pechugas las apartamos en un plato. Ponemos una cacerola al fuego y añadimos una cucharada de aceite, cuando este caliente añadimos el ajo, cebolla y pimiento y esperamos a que este se pocho.

- A continuación, añadimos el pollo cortado en tiras y removemos para que coja el sabor (aprox. Unos 4 min), añadimos la pasta y seguimos removiendo. 

- Para finalizar, echamos la nata y removemos hasta que la nata se evapore. Probamos de sal y ya estará listo!! 
Buena pinta ¿en? ¿Te animas a hacerlo y me comentas que tal?


Pero no hemos acabado!! La segunda es mucho mas fácil y corta. 

Que necesitamos:
+ Pasta
+ Jamón en taquitos o cortados
+ Nata
+ Aceite

- Ponemos una sartén en el fuego con una cucharada de aceite, esperamos a que se caliente y añadimos el jamón.


- Removemos hasta que este echo el jamón, añadimos la pasta y vamos removiendo para que cojan el sabor.

-Añadimos la nata, removemos hasta que se evapore y probamos de sal. 

¡Y ya esta! Cortito ¿en? Anímate y cuéntame como haces tú la pasta!! :)


Hasta pronto y buen provecho ^^